co jeszcze

[...] Progresja przesuwana: 15/8-10/2-5 wąski chwyt w serii skladanej z szerokim chwytem(rozruch) 60kg*5 80kg*5 100kg*5 120*4 ***DOCISK z 5cm deską: 140kg*2p 160*2 - jak szmata jeszcze 180*2 - i tu cholera koles zle mi wycagnal sztnage ze stojakow, zanim zas wyciagnal w****ialem sie na niego, uczylem jak ma chwycic zeby mi nie zwalic jej na leb itp [...]

od dnia dzisiejszego? choć ten tydzień jeszcze na odrobinę większym facie może inaczej: jak wejdzie do 50g - jak mam w planie - to będzie super jak do 100g to nie będzie źle węgle,węgle,węgle same warzywa i dodatki bez orzechów i oleju z ryby - fat spada o 50-60g ostatnio ładowałem 20-40ml oleju i 50g orzechów ed acha do tego ser żółty na noc w [...]

[...] na minimalnej ilości wody tuz przed treningiem energetyk /ew. cola zwykła,nareszcie trening próbna sesja foto ....i się zobaczy czy warto czy nie na kosmiczne efekty nie licze,bo jeszzce sporo fatu,bo jeszcze 4 tygodnie zostało ale jeśli bedzie 'tak se',to zrobie na koniec redukcji podobnie Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-07 11:36:29

[...] tygodnie mineły,więc mało czasu - ale jak zycie pokazuje te kilka pierwszych tygodni jest bardzo ważnych aby nie popuścić za bardzo wodze fantazji i nie popłynąć mi chyba jeszcze sie udaje https://lh6.googleusercontent.com/-ChVocU3AS5E/VBdLhMMWXaI/AAAAAAAAGig/c9J94t0CQp8/s2048/15.9.jpg do tego w niedziele czit mil 3godzinny ile wlezie od 15 [...]

Ostatnia mini wypiska z tego okresu. Wczoraj Legs + Pull Jeszcze dziś Push. Środa znowu Pull. 3dni OFF A od niedzieli I'BB......podejście nr 3. Wczoraj mini czit dej - 3-4godzinny 'jem co chcem': https://lh5.googleusercontent.com/-hQMeML5eFNQ/VClJrAz_SeI/AAAAAAAAGm4/AD2mQ1kKZOM/s576/20140928_140118.jpg [...]

dzieki duzo siedzi w glowie co do redu to bylo tak jak piszesz woda i fat zszedł na samym koncu z nóg teraz nadal zyly są nie wiem jak długo ale jeszcze są wszystko idzie w bebzon może to moja herezja bo nie mam potwierdzenia w wyniku badań krwi ale to duza zasługa kortyzolu kortyzol + wiecej kcal np.niwix jak wrzucał kilka tygodni temu foty to [...]

[...] ale sam obecnie walę vitargo ale vitargo to nie typowy gainer dla osób które mają problemy ze strawieniem prawdziwego posiłku zawsze to jekieś wyjście Solar mógłbyś wrzucić jeszcze gdzieś indziej te wykresy? Zawierają mnóstwo pożytecznych informacji a boję się, że przepadną w dzienniku... te wykresy wrzucone na szybko - to co znalazłem na gógle [...]

Pare stron wczesniej wyczytalem ze przed suplementacja przedtreningowa jest jeszcze posilek normalny,tak? B+t? Ja jestem z budowy ekto ale mam chyba typowe sklonnosci endo co do podlewania sie. Lecialem cbl na redukcji,pozniej na lekkiej masie dalem cbl + w dnt 100-150ww i 1 dzien vlcd typowo. Czysta masa nadal szla. Pozniej zaczalem wrzucac ww z [...]

[...] ciężko mi wcisnąć. Mało jest tematów na takie zapotrzebowanie i nie wiem jak to rozegrać, mało informacji. Waga stoi 79-79.5 bf9-10.Tr 3x w tyg Dodam że w weekendy jem po 3.5k kcal bo mam cały dzień wolne i bez tr. Może ty się spotkałeś z takim problemem i byś doradził czy jeszcze więcej walić wegli? Jeśli uznasz ze to oftop to można usunąć.

[...] ze będę dokładał cegiełke do cegiełki. Tak porównując do roku poprzedniego niby waga identyczna ale jakieś 8-10kg smalcu mniej. Co daje 1.5 do 2 miesiecy mniej redukcji.jeszcze tak z +5kg nawet 50/50 i będę spełniony. czas do kwietnia wiec do zrealizowania A redukcje zacząć od wagi 100+ Kalorycznosci 4500+ A zwłaszcza %bf<15 Cos wspanialego [...]

Nie wiem, czy Cię zainteresuje moja odpowiedź, ale robiłem tak kiedyś regularnie i na pewno do tego jeszcze wrócę. Otóż nawet będąc na masówce, co jakieś 8 tyg staram sie wchodzić na taką "niby redukcję" bardziej związaną z redukcją składników odżywczych, niż z redukcją bf-a. Po prostu na 2 tyg obcinam wszystkie składniki odżywcze o połowę [...]

[...] funkcjonuję na LC z W ~50g max. High carb dla mnie (czy raczej mojego organizmu) to już 150g i to właściwie max jaki jestem w stanie wciągnąć (co prawda z oporami, ale jeszcze akceptowalnymi). Problem jest taki, że żeby dołożyć muskli, muszę mieć więcej W, bo na T nic nie zdziałam - sprawdzałem wielokrotnie. Ja ciągle mam ochotę na tłuste [...]

Minie jeszcze sporo lat swietlnych zanim ludzie zmienia podejscie. Co drugi startujacy musialby jesc inaczej aby reszta w koncu sie otworzyla na inna diete niz wiadomo jaka.

[...] woli. W sumie założenia przez 5tygodni trzymane Na 100pro. Zero nieplanowanych wyskokow. Jutro trening. 50/50 będzie czit. Mogę bo lecę już 50-100g ww. Ale też chciałbym jeszcze nie. Jeden ekstra tydzień chciałbym bez ale kondycja i siły patrząc na ostatni tydzień w kolejnym będzie kiepsko. Ale jeśli już będzie to 50/50 cały dzień lub te 2h [...]

[...] ale te 20 sek również szybko mijało. A i co zauważyłem, że przy intensywnym, bardzo intensywnym kręceniu tętno wzrasta i to mocno. Ale dopiero na początku przerwy skacze jeszcze wyżej na kilka sekund i potem dopiero spada, ale przez te 40 sek przy kolejnych powtórzeniach już nie znaczenie. Po 8 seriach ze sprzętu spełzałem a nie schodziłem

no w sumie racja zapomniałem że jest szynka jeszcze:) mięso też po obróbce traci na wadze co do dorsza to najlepiej kupować nie mrożonego :)

Gdzie kupiłeś ten krem? bo karnet na siłkę się skończył a wychodzi 1:1 czasowo, tu miech i krem tez na miecha, a co się mam męczyć.. może jeszcze cenowo wyjdzie na korzyść kremu to się nie zastanawiam nawet :-) @up łatwo policzyć: białko ~3g = 3*90=270g*4=1080kcal wegle 50g=200kcal tluszcz ~80g=720kcal ~=2000kcal. chyba, że interesują Cię setne [...]

Słabe/małe te czity ostatnio, rozczarowujesz :-P jeszcze przejedzony po masie czy co..

Ja jestem na LC od 5tyg i już psychicznie nie jest dobrze wyobrażam sobie co jest jeszcze na dodatkowym LF :-)

Jeszcze coś skrobnij za tych co na reverse też